Groots dankbaar

Bij dezen citeer ik Ralitsa die bij mij in behandeling is voor haar rugklachten. Hier word ik zo gelukkig van, mensen helpen om weer pijnvrij te kunnen bewegen.

“Groots dankbaar en geholpen door Brian in een aantal sessies met mijn pijnlijke heup(zenuw) klachten! Wat zeer onschuldig begon als een verrekt spiertje in mijn been bleek een veel groter probleem te zijn en niet meer zo onschuldig.

Een medisch traject beginnen met een zenuwpijn in je heup kan met gemak gezegd worden dat het een van de meest rampzalige toestanden is die je kunt krijgen. Een gebrek ergens in de spieren/zenuw is immers lastig te zien op röntgenfoto’s/MRI scan en het duurt lang voordat je echt een diagnose hebt, laat staan een gericht behandelplan of dat je in de tussentijd enigszins van je pijnklachten af kan komen. In tegendeel, de boel verergert vaak juist met de dag.

Toevallig ben ik met Brian in contact gekomen en hij vroeg naar mijn fysieke klachten en waarom ik niet rechtop kon staan en lopen. Na enige conversatie paste Brian een bepaalde techniek van losmaken toe op mijn grote bilspier, ook wel de piriformus, die ik in eerste instantie even heftig ervoer, maar daarna wel maakte dat ik beter rechtop kon staan en lopen. Ook activeerde Brian een tal aan triggerpoints in mijn lage rug waardoor ik gemakkelijker in beweging kwam.

Dit had ik de weken ervoor echt niet kunnen bereiken met de normale oefeningen en zelfs pijnstillers. Ook heb ik een betere pijnvrije nacht gehad daarop. Na een aantal van deze sessies en oefeningen die Brian mij voorschreef heb ik absoluut verschil gemerkt. Daarnaast voel ik mij erg op mijn gemak bij Brian vanwege zijn kalme en kundige houding. Hij laat mij op een eenvoudige wijze zien hoe mijn lijf functioneert en dat het totale plaatje van belang is. Mentale en fysieke gezondheid gaan gepaard, hand in hand, en daar ben ik mij nu veel meer van bewust. Brian, erg bedankt voor je hulp en kunde!”                      

Leer niet met pijn te leven. Wil jij ook weer pijnvrij kunnen bewegen. Stuur me dan een mailtje. 

info@fitbybrian.com
www.fitbybrian.com

Fit for Brian
Brian

Stella “ik kan meer dan ik dacht, en dat is tof”

Veel mensen denken dat je bij een personal trainer en coach alleen komt voor het verliezen van gewicht (afvallen). Maar niets is minder waar: aankomen in gewicht, sterker worden én meer vertrouwen krijgen in je eigen kunnen. Lees hier het verhaal van Stella (25 jaar) over vertrouwen krijgen in je eigen kunnen en leren hoe je met een lichamelijke beperking toch bijna alles kunt blijven doen op sportgebied.

Twee jaar geleden stond Stella (25 jaar) volop in het bruisende studentenleven: ze studeerde economie, woonde in Amsterdam, was actief bij een vereniging, had een rijk sociaal leven en deed volop aan hockey. Dat veranderde toen ze plotsklaps een hersenbloeding kreeg. Afgelopen twee jaar heeft Stella hard aan haar herstel gewerkt. Van niet kunnen praten en lopen, naar weer gesprekken kunnen voeren en zelfstandig van A naar B kunnen bewegen.

Een intensief proces waarin ze opnieuw moest leren communiceren en bewegen. Weer leren praten en lezen, maar ook leren bewegen met haar ‘nieuwe lichaam’, haar rechterarm die helemaal verlamd is en haar rechterbeen die niet volledig functioneert en reageert op prikkels. Met de fysio leerde ze weer lopen, de trap op en af gaan, weer zelfstandig kunnen opstaan en zitten. De normale motorische bewegen voor in het dagelijks leven had ze weer onder de knie.

Echter, echt weer bewegen en sporten zoals vroeger, dat is waar Stella het liefste naar toe terug zou willen. Onder de mensen zijn en net zoals ieder ander naar de sportschool gaan om daar zelf zonder begeleiding te trainen, was Stella haar doel. Om daar te komen, en meer vertrouwen te krijgen in haar eigen kunnen, wilde Stella onder begeleiding van een vrouwelijke personal trainer gaan trainen. Via Edwin van de Sar foundation kwam Stella met Your Personal Training en Trainen met Tessa in contact.

Stella: “Ik vind het heel fijn om weer bezig te zijn en vooral om dat te doen door bij Tessa te trainen. Ik wilde weer sporten in een omgeving met andere mensen, maar wel onder begeleiding. Om zo meer vertrouwen te krijgen wat en hoe ik oefeningen kan doen. Ook wilde ik wel weer wat strakker worden in de buik, billen en benen.”

Tessa en Stella trainen nu buiten vanwege de lockdown en zelfs met beperkte middelen en materialen kan er op die manier toch worden gesport. “Ik vind het lekker om buiten bezig te zijn! Ik hoef maar kwartiertje te fietsen om bij Tessa te sporten. Dat is ook fijn. En het voelt lekker om weer oefeningen te doen en mijn spieren te voelen werken.”

De uitdaging waar Tessa en Stella samen voor stonden was samen ontdekken op welke manier Stella oefeningen straks volledig zelfstandig kan doen door wat trucjes toe te passen. “Ik merk dat mijn rechterbeen, die helemaal verlamd is geweest, maar nu wel deels kan gebruiken, sterker wordt door het trainen. Tessa geeft mij stap voor stap elke training een kleine uitdaging om mijn rechterbeen te gebruiken. Ze let er op dat ik niet stiekem mijn trucjes toepas om zo mijn rechterbeen te ontzien, maar dat we juist mijn been prikkelen. Ook ziet Tessa goed wanneer ik gefrustreerd raak als iets niet goed lukt, zoals met het maken van squats. We zijn gaan kijken hoe ik de squat wel kan maken door elastieken te gebruiken. Nu squat ik weer met wat gewicht.”

En of het trainen al effect heeft? “Ik kan bewegingen beter maken en voel dat mijn benen sterker worden. Eigenlijk ontdek ik zo dat ik meer kan dan ik dacht, en dat is tof.”

– waarom ben je bij mij komen trainen?
Ik zocht op Basic-Fit voor een vrouw met een personal training. En voor mij vind het heel fijn en ik vind het bezig zijn met Tessa.

– hoe vind je het trainen bij mij?
Net goed! Ik vind het lekker oefeningen zijn, ook buiten bezig zijn! Ik zit ook op de fiets naar Lunetten. Het is kwartiertje/20minuten fietsen net genoeg!

– wat heb je geleerd?
Veel meer!! Ik heb een hersenbloeding gehad 2 jaar geleden. Rechterbeen en rechterarm waren verlamming. Maar nu doe ik mijn rechte been het bezig gaat en krachtig zijn.

– wat wil je nog leren?
Ik wil eigenlijk minder scheef voor mijn been.
Ik wil graag sterker in mijn arm. En wil ik belangrijk voor mij dat is cardio 🙂

Skeeleren

Skeeleren is een heerlijke sport voor jong en oud om in fit te blijven.

Het skeeleren gaat al terug naar rond 1700 om iets te bedenken als er geen ijs lag. De skeeler leek toen nog op een schaats waar de ijzers waren vervangen door wielen. Inmiddels zijn skeelers een stuk comfortabeler en hebben ze een veel mooier design gekregen. Ook zijn de wielen nu zo gemaakt dat je er makkelijk lange afstanden op kunt afleggen en zijn ze dus heel geschikt om buiten een tocht mee te maken.

Er zijn een aantal redenen waarom skeeleren is aan te bevelen.
1. Het is heel gezond! Je bent lekker in de buitenlucht én in beweging.
2. Het is een leuke work-out: je traint wel je conditie, bovenbenen en buik-, bil- en rugspieren.
3. Je komt op mooiere plekken: doordat je langere afstanden af kunt leggen dan met wandelen of hardlopen kom je op plekken die je normaal niet ziet. Als je wat meer ervaring hebt kun je zelfs dagtochten doen!
4. Je zet je verbranding aan het werk: doordat je hartslag omhoog gaat wordt je vetverbranding gestimuleerd. Met skeeleren verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als met een rondje hardlopen.
5. Het is een leuk uitje: skeeleren kan altijd, ook nu, door de corona maatregelen, binnen sporten niet altijd mogelijk is.