Skip to content

Slaap jij voldoende?

Dat een goede nachtrust van belang is weten we allemaal. We moeten voldoende uren slapen en daarnaast is de kwaliteit van onze slaap ook ontzettend belangrijk. Dat je niet ieder nacht aan 7- 8 uur slaap toe komt, dat weten we ook. Je kunt de slaap niet vatten, je ligt te piekeren of te woelen en net als je dan in slaap sukkelt kondigt de wekker een nieuwe dag aan. Na een slechte nachtrust begint je dag vaak wat moeizamer en heb je er de hele dag last van. We geven dus graag een aantal tips die kunnen helpen bij een betere nachtrust:

Een vaste slaaproutine is heel belangrijk.
Mensen zijn gewoontedieren, zorg dus voor een slaapritueel dat je elke avond herhaalt zodat jouw lichaam snapt dat het tijd is om naar dromenland te vertrekken.

Stop 1 uur voor het slapen gaan met het kijken naar je scherm van telefoon, laptop of tv.
Schermen geven blauw licht vrij dat jouw hersenen het signaal geeft dat ze wakker moeten blijven.

Mediteer even om tot rust te komen.
Je kunt ook een boek lezen of een lekker bad nemen, zolang jij er maar rustig van wordt en de stress van de dag achterwege laat.

Sporten is goed maar niet kort voor het slapen gaan.
Van sport krijg je energie en dat is superfijn voor overdag maar niet als je net wil gaan slapen.

Ga niet met een volle maag of met honger naar bed.
Een goed evenwicht zorgt ervoor dat jouw lichaam zich helemaal kan focussen op jouw slaap en niet op een knorrende of overvolle maag.

 

Copyright © Your Personal Training