Small Group Personal training
Groots dankbaar
Bij dezen citeer ik Ralitsa die bij mij in behandeling is voor haar rugklachten. Hier word ik zo gelukkig van, mensen helpen om weer pijnvrij te kunnen bewegen.
“Groots dankbaar en geholpen door Brian in een aantal sessies met mijn pijnlijke heup(zenuw) klachten! Wat zeer onschuldig begon als een verrekt spiertje in mijn been bleek een veel groter probleem te zijn en niet meer zo onschuldig.
Een medisch traject beginnen met een zenuwpijn in je heup kan met gemak gezegd worden dat het een van de meest rampzalige toestanden is die je kunt krijgen. Een gebrek ergens in de spieren/zenuw is immers lastig te zien op röntgenfoto’s/MRI scan en het duurt lang voordat je echt een diagnose hebt, laat staan een gericht behandelplan of dat je in de tussentijd enigszins van je pijnklachten af kan komen. In tegendeel, de boel verergert vaak juist met de dag.
Toevallig ben ik met Brian in contact gekomen en hij vroeg naar mijn fysieke klachten en waarom ik niet rechtop kon staan en lopen. Na enige conversatie paste Brian een bepaalde techniek van losmaken toe op mijn grote bilspier, ook wel de piriformus, die ik in eerste instantie even heftig ervoer, maar daarna wel maakte dat ik beter rechtop kon staan en lopen. Ook activeerde Brian een tal aan triggerpoints in mijn lage rug waardoor ik gemakkelijker in beweging kwam.
Dit had ik de weken ervoor echt niet kunnen bereiken met de normale oefeningen en zelfs pijnstillers. Ook heb ik een betere pijnvrije nacht gehad daarop. Na een aantal van deze sessies en oefeningen die Brian mij voorschreef heb ik absoluut verschil gemerkt. Daarnaast voel ik mij erg op mijn gemak bij Brian vanwege zijn kalme en kundige houding. Hij laat mij op een eenvoudige wijze zien hoe mijn lijf functioneert en dat het totale plaatje van belang is. Mentale en fysieke gezondheid gaan gepaard, hand in hand, en daar ben ik mij nu veel meer van bewust. Brian, erg bedankt voor je hulp en kunde!â€Â           Â
Leer niet met pijn te leven. Wil jij ook weer pijnvrij kunnen bewegen. Stuur me dan een mailtje.Â
info@fitbybrian.com
www.fitbybrian.com
Blote voeten
Onze voeten verdienen meer aandacht. We trainen ons hele lijf, maar vergeten onze voeten. Een groeiende groep mensen in Nederland kiest ervoor om altijd op blote voeten te lopen.
Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen. Je maakt kortere passen, loopt rechter en landt zachter. Dat loopt lichter en efficiënter. Voor wie het te ver vindt gaan om overal op blote voeten te lopen, zijn er speciale barefootschoenen. Die schoenen doen eigenlijk niets, behalve beschermen. Ze geven geen ondersteuning, hebben geen hielverhoging en geven je tenen de ruimte om zich te spreiden en te bewegen. Functioneel gezien bootsen ze het lopen op blote voeten na, maar dan beschermd.
Maar of blootvoets lopen goed is voor onze voeten, is niet zo makkelijk te zeggen.
Daarover is de literatuur in elk geval niet consistent. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat blootvoets lopen op korte termijn voor blessures kan zorgen, maar ook dat het juist knieklachten kan voorkomen.
Soms zijn schoenen beter. Bijvoorbeeld als je gevoelige tenen hebt of een verstijfd teengewricht. Een schoen met een stugge loopzool kan dan voorkomen dat er wringing en pijn in het gewricht ontstaat.
Ook bij een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, zoals bij diabetes, is blootvoets lopen afte raden. Als je geen schoenen draagt, kan er sneller een wondje ontstaan dat niet wordt opgemerkt of niet geneest. Win vooraf dus altijd advies in bij een voetspecialist.
Even voorstellen…
Your Personal Training Studio in Houten ‘Corona Proof’!
Personal training studio Houten is Corona-proof
De afgelopen weken is hard gewerkt om de personal training studio aan de Kruisboog 34 te Houten van Your Personal Training opnieuw in te richten. Het resultaat is dat de personal training zaal in 3 vakken is gedeeld en klanten veilig en verantwoord weer aan de slag kunnen.
Ga aan de slag met de beste personal trainers uit Houten
Naast deze fantastische personal training studio beschikken wij over een privé en afgesloten buitenterrein. Niet alleen onze personal fitness studio in Houten is verbouwd, ook ons team van professionele personal trainers is uitgebreid en ‘ready to go’!
Sta je te popelen om weer te gaan trainen? Wij ook!
Wij merken dat veel van onze bestaande klanten staan te popelen om weer te beginnen met personal training. Daarnaast worden we ook steeds vaker benaderd door nieuwe klanten. Overgewicht, te weinig beweging en stress; het zijn allemaal gevolgen van de Corona crisis en de bewegingsbeperkingen die wekenlang zijn opgelegd. Sta je ook te popelen om weer te gaan trainen? De personal trainers van Your Personal Training staan klaar om jou te helpen je fitheid en vitaliteit te verbeteren!
Gratis proefles van onze personal trainer in Houten
Wil je aan de slag, maar liever niet alleen trainen? Of kun je wel een stok achter de deur gebruiken? Dan hebben we goed nieuws! Je kunt nu een gratis proefles volgen bij Your Personal Training Studio in Houten. Naast de proefles krijg je ook gratis advies van onze personal trainer.
Interesse in een gratis adviesgesprek en proefles? Bel ons op 06 53 51 66 10.
Je kunt ook het formulier hieronder invullen en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op om een afspraak in te plannen.
Gratis adviesgesprek en proefles aanvragen:
[contact-form-7 id=”2853″ title=”Contact form – gratis proefles”]
Ik wilde meer doen dan fietsen alleen
Review
Omdat ik mezelf een vrij ambitieus wielerdoel heb gesteld dit jaar, wilde ik meer doen dan fietsen alleen. Toen ik me meldde bij de sportschool, bleek Brian mij als personal trainer te kunnen helpen dat doel te bereiken. Door specifiek op kracht en mobiliteit te trainen, worden mijn effectiviteit en uithoudingsvermogen op de fiets flink verbeterd. En wie had dat gedacht: ik heb er nog plezier in gekregen ook! Brian kent de ins en outs van het trainen en het effect daarvan op spieren en gewrichten. Hij weet problemen te benoemen en oplossingen aan te dragen en je te stimuleren het beste uit jezelf te halen. De toevoeging ‘personal’ meer dan waard! Fit by Brian – Jouw personal trainer in Houten én Utrecht
Anouk
Klant van Brian Smeulders
Fit by Brian РJouw personal trainer in Houten ̩n Utrecht
briansmeulders@gmail.com
Training Pass through lunges
Op zoek naar wat extra uitdaging bij de lunges? Probeer dan eens de ‘pass through lunges’.
De ‘pass through lunge’ is een mooie manier om tijdens de lunge ‘gedwongen’ meer spierspanning te creëren in het diepste gedeelte van de beweging. Dit komt doordat (in dit geval) de kettlebell onder het been langs van hand verwisseld wordt. Door de kettlebell van hand te verwisselen in het diepste punt, hang je ongeveer 1 seconde in die positie. Het resultaat: meer spierspanning.
De mooie bijkomstigheden van de ‘pass through lunges’ zijn, dat het meer balans en van je core vraagt.
Uitvoering
- Houd de kettlebell in je linkerhand.
- Maak een grote uitstap voorwaarts met je linkervoet. (Deze uitstap is dusdanig groot, dat
   als je door je benen zakt, beiden knieën ongeveer in een 90 graden hoek zitten in het diepste punt.) - Zak met je rechterknie naar de grond. Blijf hierbij je torso mooi recht boven je heupen houden.
- In het diepste punt (nog net voor je rechterknie de grond raakt) breng je de kettlebell onder
   je linkerbeen naar je rechterhand. - Als je de kettlebell in je rechterhand hebt, stap je terug met je linkervoet.
- Herhaal de beweging, maar nu met de kettlebell in je rechterhand en stap uit met je rechtervoet,
   enz.
Mochten er vragen zijn, dan zie ik deze graag tegemoet.
Succes!
Brian Smeulders
Fit by Brian – Personal training in Houten en Utrecht