Ken je de uitdrukking ‘een opgeruimd huis is een opgeruimde geest’? Dit blijkt echt waar. Het doen van gemakkelijke klusjes ontspant. Doe het liefst een klusje waar je in een halfuurtje mee klaar bent en dat een zichtbaar resultaat oplevert. Alhoewel dit allesbehalve aantrekkelijk klinkt, geeft het doen van kleine klusjes je een goed gevoel en sterken ze je in je zelfvertrouwen. En dat is goed voor je geluksgevoel!
Auteur: Gelukspsycholoog josje Smeets
Je begint je dag met bewegen en op een lege maag. Is dat verstandig en verbrand je daardoor meer vet?
Het is niet bewezen dat bewegen op een nuchtere maag ervoor zorgt dat je meer vet verbrandt. Onderzoekers hebben nog geen verschillen kunnen ontdekken tussen nuchtere en niet-nuchtere sporters wat betreft de vetverbranding. Ook kan sporten op een nuchtere maag ertoe leiden dat je minder energie hebt en minder intensief kunt sporten.
Mocht je tijdens het bewegen echter last hebben van maag-darmklachten, dan is het verstandig om eens te proberen minder te eten voordat je gaat bewegen.
Het blijkt dat sommige voedingsstoffen sneller, en sommige voedingsstoffen langzamer door het maagdarmstelsel gaan. Vezels, vetten, en eiwitten zorgen ervoor dat je lang het gevoel hebt dat je vol zit. Als je wilt afvallen is dat prettig, maar vlak voor het sporten kunnen deze stoffen zorgen dat je klachten krijgt. Uitdroging kan deze klachten nog eens verergeren.
Er is dus geen reden om nuchter te gaan sporten om meer af te vallen. Als je last hebt van maag-darmklachten bij het sporten kan een lege maag voordelig zijn.
Eind december 2021 bij Rob begonnen aan de personal training met als ultiem doel fitter worden en gewicht verliezen. Dit moest wel gecombineerd met mijn hobby wielrennen en een veeleisende baan als manager bij een Amerikaanse verzekeraar. Nu 3 maanden verder ben ik al 10 KG afgevallen! Voel ik mij fitter en heb ik gisteren het eerste tussendoel gerealiseerd het uitrijden van de Ronde van Vlaanderen (@&%KM/2500HM). Rob weet als geen ander de combinatie te leggen tussen mijn bestaande sport en fitness. De afgelopen 3 maand werd ik met veel fun en gerichte oefeningen in mijn hele lichaam sterker (FTP270W-FTP313W). Fietsen kon in de winter minder en het resultaat als hierboven is dan ook met dank aan zijn training die de basis legt voor mij Wielerseizoen. Ik kijk uit naar de trainingen de komende tijd om verder te werken aan het ultieme doel. Ik wil Rob aanbevelen aan iedereen die fitter wil worden en/of dit wil combineren met een andere sport zoals wielrennen. Voor mij is het een succes!
